Die 10 besten Superfoods für jeden Tag

In diesem Artikel habe ich über die 10 besten Superfoods geschrieben, die den gesunden Menschen unter uns gewidmet sind, die es lieben, sich um ihren Körper zu kümmern, oder zumindest entschieden haben, dass sie wahrscheinlich damit beginnen sollten.

Superfoods sind wunderbare Kreationen in Ihre Ernährung aufzunehmen, da sie normalerweise als Superfoods bezeichnet werden, weil sie viele Nährstoffe und gesunde Fette enthalten und zur Vorbeugung von Krankheiten und Krebs beitragen.

Die 10 besten Superfoods für jeden Tag

Es ist einfach so, dass einige von ihnen auch Ihrer Haut, Ihrem Energieniveau und der natürlichen Art und Weise, wie Ihr Körper funktioniert, zugute kommen können. Wir alle wollen gesund sein, oder? Schauen Sie sich die 10 besten Superfoods an, die Sie jeden Tag essen sollten, um erstaunliche gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

1. Grüner Tee

Die 10 besten Superfoods für jeden Tag – Grüner Tee

Grüner Tee ist etwas, das ich gerade erst angefangen habe zu trinken, als ich das Erstaunliche entdeckte gesundheitliche Vorteile es hat sich bewährt. Angesichts der vielen Vorteile, die es für Ihre Gesundheit hat, ist es schwer, nicht mit dem Trinken anzufangen.

Grüner Tee war senkt nachweislich das DiabetesrisikoAlzheimer, reduzieren Ihren Cholesterinspiegel und sind sehr vorteilhaft für die Gewichtsabnahme, indem Sie Ihren Stoffwechsel verbessern.

Darüber hinaus ist der regelmäßige Konsum von grünem Tee gut für Ihren Blutdruck verringert das Risiko von Herzerkrankungen und insgesamt ist es ein großartiges antivirales Mittel.

Um jedoch all diese Vorteile zu sehen, müssten Sie mehr als nur 1 Tasse des Zeugs pro Tag trinken. Ungefähr 2-3 Tassen pro Tag wären eine gesunde Menge, und es enthält auch Koffein, nur nicht so viel wie Kaffee.

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Dies wäre also ein perfekter Ersatz, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

2. Kokosöl

Die 10 besten Superfoods für jeden Tag – Kokosöl

Ich habe angefangen zu setzen Kokosnussöl in meinen hausgemachten Proteinriegeln, da es eine großartige Möglichkeit ist, die Vorteile dieses Superfoods zu nutzen. Es hat viele der gleichen Vorteile wie grüner Tee, da es den Cholesterinspiegel im Blut verbessert und das Risiko von Herzerkrankungen verringert.

Es ist auch in der Tatsache ähnlich, dass es Ihren Stoffwechsel verbessern und darüber hinaus Ihren Hunger reduzieren kann.

Bei äußerlicher Anwendung kann Kokosöl die Gesundheit Ihrer Haare und Haut verbessern und Falten reduzieren. Intern ist es unglaublich einfach zu konsumieren, da Sie es in alles geben können, was Sie möchten. Ob Proteinriegel, Mahlzeiten, Tee, Kaffee, was auch immer.

3. Avocado

Die 10 besten Superfoods für jeden Tag – Avocado

Persönlich hasse ich den Geschmack und die Textur von Avocadoallein das ist.

Aber wenn Sie es mit anderen Lebensmitteln kombinieren, kann es eine hervorragende Möglichkeit sein, dieses Superfood einfach mit Ihren Mahlzeiten oder Snacks zu konsumieren. Ein Freund von mir brachte mich auf die tolle Idee, eine Avocado in kleine Stücke zu schneiden und mit Zitronensaft zu vermischen. Schmeckt gut!

Avocados sind vor allem deshalb ein Superfood, weil sie vollgestopft mit Nährstoffen und gesunden Fetten sind! Sie können aber auch Ihr Sehvermögen verbessern und sogar dazu beitragen, bestimmten Krebsarten vorzubeugen Forschungsnachrichten.

Die anderen Vorteile, die Menschen aus der Avocado ziehen können, sind Vorteile für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, die sexuelle Gesundheit und Fruchtbarkeit zu verbessern, und beeindruckenderweise kann sie dazu beitragen, ungeborene Babys zu schützen und ihre Gehirn- / Körperentwicklung voranzutreiben, wenn sie von schwangeren Frauen ausreichend konsumiert wird.

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4. Blaubeeren

Die 10 besten Superfoods für jeden Tag – Blaubeeren

Ich habe tatsächlich schon einmal über Heidelbeeren geschrieben, in meinem letzten Beitrag über Motivation Grid Verbesserung Ihres Gedächtnisses.

Dies ist definitiv ein großer Vorteil, wenn Sie sie konsumieren, aber vergessen Sie nicht, dass sie mit einem hohen Anteil an Antioxidantien, Ballaststoffen und Vitamin C gefüllt sind. Sie können nichts falsch machen, wenn Sie diese als Snacks oder mit in Ihre Ernährung aufnehmen dein Frühstück.

5. Mandeln

Die 10 besten Superfoods für jeden Tag – Mandeln

Mandeln werden fast ausschließlich wegen ihrer Eigenschaften als eines der Top 10 Superfoods eingestuft gesunder Fettgehaltdas helfen kann, den Cholesterinspiegel zu verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen deutlich zu reduzieren.

Es wurde gesagt, dass Menschen, die häufig Nüsse essen, im Durchschnitt länger leben als diejenigen, die dies nicht tun.

Vitamine B6 und E sind die wichtigsten Vitamine, die Mandeln enthalten, und das ist großartig, um ein gesundes Herz zu erhalten. Sie sind auch vollgepackt mit Protein, weshalb sie bei Bodybuildern beliebte Snacks sind.

6. Lachs

Die 10 besten Superfoods für jeden Tag – Lachs

Finden Sie einen Personal Trainer, der keinen frischen Lachs als Teil Ihrer Ernährung empfiehlt.

Es kann bei Ihnen sicherlich eine Weile dauern. Lachs ist großartig, wie es ist sehr hoch in Omega-3Verbesserung der Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns und Ihres Nervensystems sowie Steigerung Ihres Stoffwechsels.

Lachs ist auch eine wichtige Proteinquelle für den Muskelaufbau und die Reparatur von Gewebe. Wenn Sie also alle Proteine, Omega-3-Fettsäuren und Vitamine zusammenzählen, wird er zu einem großartigen Superfood, das Sie in Ihre Ernährung integrieren können.

7. Chia

Die 10 besten Superfoods für jeden Tag – Chia

Chiasamen, ähnlich wie viele der anderen Superfoods auf dieser Liste, enthalten alle die gleiche Güte, Omega-3, Proteine, Mineralien, Antioxidantien usw.

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Sie können auch ein großartiges Hilfsmittel für alle sein, die abnehmen möchten, da sie Ihnen das Gefühl geben, dass Sie voller sind, als Sie es tatsächlich sind.

8. Spinat

Die 10 besten Superfoods für jeden Tag – Spinat

Wir erinnern uns alle …

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