5 leistungsstarke Bodybuilding-Tipps von Legenden der alten Schule

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, schlanke Masse aufzubauen und einen massiven, hervorragend geformten Körper aufzubauen, ist es vielleicht an der Zeit, einige Bodybuilding-Techniken der alten Schule auszuprobieren, die sich bewährt haben.

Der lebende Beweis der alten Schule ist Arnold Schwarzenegger. Zu Beginn seiner Blütezeit war er durchtrainiert, stark und voller Muskeln, völlig frei von Fett und Wassergewicht. Das Beste von allem, es war ganz natürlich. Keine anabolen Steroide verwendet.

5 Bodybuilding-Tipps von Legenden der alten Schule

Sein Geheimnis waren die Methoden des Iron Guru.

Vince Gironda, alias „Der eiserne Guru“, Methoden waren viel über Diät. Er hat seine Kunden nicht nur stundenlang mit Eisen pumpen lassen. Er legte auch viel Wert darauf, was sie aßen.

Hier ist eine Auswahl ungewöhnlicher, aber wirkungsvoller Bodybuilding-Tipps von Vince, die sehr effektiv sind:

1. Der Hormon-Vorläufer-Shake

Schon mal dem bulligen Gaston zugehört Die Schöne und das Biest singen, wie er groß wurde, indem er jeden Tag 4 Dutzend Eier aß? Oder den Rocky-Film gesehen, in dem ein durchtrainierter Sylvester Stallone rohe Eier trinkt?

Dies sind nicht nur kreative Vorstellungen eines Hollywood-Produzenten oder Filmautors. Vince Gironda hielt an rohen Eiern fest, um muskulös und schlank zu werden.

Er erschuf den sogenannten Hormone Precursor Shake:

Zusammenmischen:

  • 12 rohe befruchtete Eier
  • ½ Tasse halb und halb
  • 1/3 Tasse Milch-Eipulver (muss von guter Qualität sein)
  • 1 Banane (außer auf einer vollständig ketogenen oder kohlenhydratarmen Diät)

Dies ergibt ein ausgezeichnetes Getränk zum Aufbau magerer Muskelmasse. Wenn Sie ein Hardgainer sind, müssen Sie diese Mischung probieren. Hardgainer oder Ektomorphe sind Menschen, denen es schwer fällt, Muskelmasse aufzubauen.

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Sie sind von Natur aus eher dünn, obwohl sie viele Kalorien zu sich nehmen. Wenn Sie ein Hardgainer sind, verbringen Sie nicht mehr so ​​viel Zeit damit, mehr Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Lassen Sie die teuren Muskelergänzungen hinter sich.

Der Hormone Precursor Shake ist alles, was Sie brauchen, um groß zu werden. Verzehren Sie diesen Shake 1-3 mal täglich zwischen den Mahlzeiten, um eine leicht und schnell verdauliche flüssige Mahlzeit zu erhalten.

Dieser Shake ist ein Mass-Gainer-Trick, der dabei helfen kann, magere Zuwächse sogar mit Hardgainern zu steigern.

Es ist prall gefüllt mit essentiellen Nährstoffen wie Proteinen, Fetten, Mineralstoffen und Vitaminen. Es enthält alle essentiellen Aminosäuren, die der Körper zum Muskelaufbau benötigt. Die gesunden Fette in Eiern werden in verschiedenen Schritten des Zellwachstums sowie der Hormonproduktion benötigt.

Andere Lebensmittel können die gleiche Menge an Nährstoffen enthalten, aber der Zustand der Verfügbarkeit beeinflusst ihre Nützlichkeit. Nährstoffe, die in einem flüssigen Medium aufgenommen werden, werden schneller absorbiert, was bedeutet, dass sie auch viel schneller verwendet werden.

2. Rohe Eier für den Anabolismus

Eines der besten Nahrungsmittel, wenn man versucht, den Anabolismus anzukurbeln, sind rohe Eier. Wie bereits erwähnt, sind Eier ausgezeichnete Quellen für Proteine, Fette, Mineralien und Vitamine.

Proteine ​​in Eiern enthalten alle essentiellen Aminosäuren für das Muskelwachstum. Vince pflegte zu sagen, dass mehrere Dutzend rohe befruchtete Eier pro Tag in anaboler Wirkung dem Steroid Dianabol gleichkommen!

Eier sind auch reich an gesunden Fetten. Sein Cholesteringehalt verursacht keinen Anstieg des Cholesterinspiegels im Körper und wird absorbiert und für mehrere Zwecke verwendet, z. B. um mehr Testosteron zu produzieren.

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Eine weitere bemerkenswerte Fettsäure in Eiern heißt CLA. Dies ist konjugierte Linolsäure, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile wie Gewichtsverlust und Testosteronsteigerung hat. CLA ist auch in zu finden andere Arten von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln.

Auch Mineralstoffe wie Zink und Vitamine wie B-Vitamine sind in Eiern enthalten. Diese sind wichtig, um den Körper im Gleichgewicht zu halten, mit Stress und der Hormonproduktion umzugehen. Zink hilft zum Beispiel bei der Steigerung der Testosteronproduktion im Körper.

3. Lebertabletten

Diese sind ganz anders als viele der beliebten Bodybuilding-Ergänzungen, die heute auf dem Markt verwendet werden. Lebertabletten sind ein rein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das Gironda selbst verwendet hat, und das einzige Nahrungsergänzungsmittel, das er empfehlen würde.

Grundsätzlich bestehen die Tabletten aus reiner, zerkleinerter Rinderleber.

Leber ist das nährstoffreichste Lebensmittel auf dem Planeten und in Spitzenzeiten würden Bodybuilder der alten Schule bis zu 100 Tabletten pro Tag zwischen den Mahlzeiten zu sich nehmen. Grundsätzlich sind sie das beste Vollwert-Multivitaminpräparat für Männer.

Lebertabletten sind auch reich an Aminosäuren, die den Anabolismus unterstützen und Ihnen beim Muskelaufbau helfen. Der Verzehr zwischen den Mahlzeiten trägt zu einer positiven Stickstoffbilanz bei, die für den Muskelaufbauprozess von Vorteil ist.

Lebertabletten helfen, den katabolen (Abbau-)Prozess zu kontrollieren, der typischerweise während der Muskelregeneration stattfindet. Alle Gewinne aus Ihrem Training und aus der anabolen Aktivität werden verschwendet, wenn der Katabolismus nach dem Training nicht kontrolliert wird.

Anstatt Gewebe abzubauen, können die Muskeln die Energie, Aminosäuren und Nährstoffe aus Lebertabletten nutzen.

4. Samenretention

„Finde einen Löwen, der schon eine Weile nichts mehr gefressen hat, und du hast einen …

Quelle

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