7 lebensrettende Schritte zur Optimierung Ihrer mentalen Energie

Studien zeigen, dass Menschen jeden Tag nur eine begrenzte Menge an mentaler Energie zur Verfügung haben. Daher sollten Sie als Unternehmer genau darauf achten, wie Sie Ihre verwenden, denn sie ist eine der wertvollsten Ressourcen, die Sie haben.

Also, was ist mentale Energie? Es ist das Prinzip, das mentale Prozesse antreibt, zu denen Wahrnehmung, Gedächtnis und Denken gehören. Unser Gehirn arbeitet ständig auf vielen verschiedenen Ebenen. Und jedes Mal, wenn wir unseren Geist trainieren, verbrauchen wir etwas von dieser mentalen Energie.

Als qualifizierte Heilpraktikerin, Ernährungsberaterin und westliche Kräuterkundlerin empfiehlt Renée Leonard-Stainton einen der besten Wege dazu Steigern Sie Ihr Energieniveau und Burnout vorzubeugen ist, „auf die Ruhesignale Ihres Körpers zu hören und darauf zu reagieren“.

Denn nur im Schlaf können wir unsere mentale Energie wieder aufladen.

7 Schritte zur Optimierung Ihrer mentalen Energie

Wie wir die in unseren Köpfen verfügbare Energie verwalten, wird entscheidend dafür sein, dass wir effizienter arbeiten können. Als Unternehmer oder vielbeschäftigter Berufstätiger möchten Sie vielleicht diese sieben Tipps befolgen, um den Einsatz Ihrer mentalen Energie zu optimieren und Ihre Work-Life-Balance zu verbessern, wenn Sie Ihre Karriere vorantreiben:

1. Trainieren Sie Ihr Gehirn, um Single-Tasking zu üben

Indem Sie eine Sache nach der anderen tun, werden Sie nicht nur produktiver, sondern sparen auch die Energie, die beim Neufokussieren verbraucht wird. Multitasking hat tatsächlich metabolische Kosten. Als Neurowissenschaftler Daniel J. Levitin erklärt,

„Es hat sich herausgestellt, dass das Hin- und Herwechseln zwischen Jobs mehr sauerstoffreiche Glukose – den Brennstoff Ihres Gehirns – verbrennt und schneller zu geistiger Erschöpfung führt, als sich auf eine Aufgabe nach der anderen zu konzentrieren.“

2. Setzen Sie die „80/20-Regel“ in die Praxis um

Die 80/20-Regel basiert auf einem einfachen Prinzip: 20 % der Aufgaben liefern 80 % des Gewinns Ihres Unternehmens.

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Wie können Sie also diese Regel anwenden, um den Einsatz Ihrer mentalen Energie zu optimieren?

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Ihre wichtigsten Aktivitäten zu identifizieren und den größten Teil Ihrer mentalen Stärke darauf zu konzentrieren, wird für den Erfolg von entscheidender Bedeutung sein. Stecken Sie Ihre mentale Energie in die 20 %, die wirklich wichtig sind, und arbeiten Sie sich dann nach unten, um die anderen 80 % der Arbeit umzusetzen, die immer noch wichtig sind, aber keinen so großen Einfluss auf Ihren Gesamterfolg haben.

3. „Eat That Frog“ am Morgen

Brian Tracy, Autor des Bestsellers „Eat that frog: 21 Great ways to stop procrastinating“, erklärt, warum Sie jeden Morgen als Erstes einen lebenden Frosch essen sollten.

Und Ihr „Frosch“ ist Ihre größte und wichtigste Aufgabe.

Aber wie können Sie diese Pflicht jeden Morgen erkennen? Wie Brian Tracy erklärt, wird es im Allgemeinen der eine Job sein, den Sie am ehesten aufschieben werden, wenn Sie nichts dagegen unternehmen. Ihr wisst jetzt wahrscheinlich, was das ist, oder?

4. Bauen Sie Gewohnheiten und Routinen auf

Routinen sind entscheidend, um produktiv zu sein und mehr zu erledigen, aber auch um Energie zu sparen und zu maximieren. Sobald wir die gleiche Aufgabe oft genug wiederholen, um sie zu verinnerlichen, ist eine minimale Menge an Energie erforderlich, um sie auszuführen.

Sie haben dies in vielen Bereichen Ihres Lebens erlebt, ohne es zu merken: zum Beispiel beim Duschen, beim Essen oder auf dem Weg zur Arbeit. Es ist manchmal sogar schwer, sich daran zu erinnern, wie Sie diese Dinge getan haben.

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Eine gute Praxis zur Optimierung der mentalen Energie besteht darin, darauf zu achten, was für Sie besser funktioniert, und tägliche Routinen aufzubauen, die Ihnen, sobald Sie sie verinnerlicht haben, eine beträchtliche Menge an psychischer Energie sparen werden.

5. Vermeiden Sie es, Ihre Willenskraft einzusetzen

Das mag auf den ersten Blick wie ein Widerspruch erscheinen, aber Willenskraft verbraucht tatsächlich eine große Summe an mentaler Energie. Aus diesem Grund hilft Ihnen das Verinnerlichen von Routinen in Ihrem Leben noch einmal, mentale …

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