Wie man Prokrastination besiegt und ein Draufgänger wird

Wir waren alle dort. Sie haben eine wichtige Frist oder Aufgabe zu erledigen, und dennoch sitzen Sie herum und verschwenden Stunden Ihrer kostbaren Zeit mit Netflix oder einem anderen zeitraubenden Unterfangen.

Wir versuchen unseren Geist zu trösten, indem wir sagen, dass wir später genug Zeit dafür haben, aber alles, was wir tun, ist, unseren Geist mit Keksen zu behandeln und ihn zu einem werden zu lassen ‘Stubenhocker’.

Wie man Prokrastination besiegt

Wenn Sie das Aufschieben nicht besiegen, neigen Sie dazu, Tausende von Stunden kostbarer Zeit zu verschwenden, die für die Verbesserung Ihrer Gesundheit, den Aufbau eines Unternehmens oder andere wichtige Ziele, die Sie haben, hätten verwendet werden können.

Aufschieben wird, wenn es nicht behandelt wird, Schritt für Schritt die Motivation aus deinem Leben saugen. Es ist wie Krebs.

Um Aufschub zu vermeiden und ein High-Flying Go Getter zu werden, folgen Sie den folgenden 7 Schritten, die mir geholfen haben, eine hocheffiziente Person zu werden.

Schritt 1: Verwenden Sie die „5 Tore pro Tag“-Technik

Dies sollte Ihr erster Schritt sein, um Ihre Gewohnheit des Aufschiebens zu vernichten. Die Technik wird Ihnen helfen, Disziplin aufzubauen (was das Gegenteil von Aufschub ist).

Hier erfahren Sie, wie Sie die verwenden „5 Tore pro Tag“ Methode:

  1. Setzen Sie sich vor dem Schlafengehen oder jeden Morgen 5 ultimative Tagesziele, die Sie erreichen müssen, bevor Sie an diesem Tag ins Bett gehen.
  2. Die Ziele dürfen nicht riesig sein, denn wenn das Ziel zu groß ist und du am Ende des Tages nicht alle deine Ziele erreichst, fütterst du deinen Verstand nur mit dem Gedanken, dass du eine schwache Person bist.
  3. Wenn ich zum Beispiel einen Blog erstellen möchte, wären meine täglichen Ziele „Schreibe heute 500 Wörter“ oder „Lese Kapitel 2, wie man einen Blog erstellt“. Sie sind klein, erfordern aber Anstrengung.
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Notiz: Was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass Sie diese 5 Ziele am Ende des Tages erreichen. Sie besiegen das Aufschieben, indem Sie Ihrem Gehirn beweisen, dass Sie Ziele erreichen können und ein starker Mensch sind.

Schritt 2: Finden Sie Ihre „optimale Effizienz“-Zeit

Ihre optimale Effizienzzeit ist die Zeit, in der Sie am ehesten arbeiten und sich anstrengen möchten.

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Sind Sie eine Nachteule oder ein Frühaufsteher?

Nun, wenn Sie bereits wissen, zu welcher Zeit Sie am effektivsten sind, können Sie diesen Schritt überspringen.
Wenn nicht, habe ich einen definierten Plan, der Ihnen helfen wird, es herauszufinden. Hier ist es:

1. Schlafen Sie 8-10 Stunden; Früh aufstehen (5-7 Uhr); Nehmen Sie ein Bad und beginnen Sie, Ihre Aufgaben zu erledigen.

  • Bist du konzentriert?
  • Gähnst du viel?
  • Erreichst du mindestens 75 % deiner Ziele …

Bewerten Sie Ihre Ergebnisse und wenn Sie energisch und effizient waren, dann sind Sie ein Frühaufsteher! Gib mir fünf!! Das bin ich auch! Wenn nicht…

2. Schlafen Sie 8-10 Stunden; Wach auf; Ein Bad nehmen; Erledigen Sie Ihre täglichen Aufgaben, bis es Nacht wird, und beginnen Sie, Ihre Aufgaben zu erledigen.

  • Stellen Sie sich die oben genannten Fragen, die ich zuvor erwähnt habe.

Bewerten Sie Ihre Ergebnisse und sehen Sie, ob Sie effizient waren. Wenn ja, dann sind Sie eine Nachteule!
Wenn beide Zeiten nicht Ihre optimale Zeit sind, versuchen Sie es mit Mittag, Nachmittag … und werten Sie Ihre Ergebnisse aus.

Schritt 3: Verwenden Sie die „Pomodoro“-Technik oder eine Adaption davon

Wenn Sie noch nichts von der Pomodoro-Technik gehört haben, hier ist eine einfache Erklärung:

  • 25 Minuten arbeiten und 5 Minuten Pause machen
  • Wiederholen
  • Nochmals wiederholen, aber jetzt 15 Minuten Pause machen
  • Jetzt von oben wiederholen.
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Was diese Methode effektiv macht, sind diese 5-Minuten-Pausen. Sie sind im Grunde Belohnungen für 25 Minuten Arbeit.

Jetzt können Sie diese Technik ändern, indem Sie eine Anpassung daran vornehmen, aber ich rate Ihnen als Anfänger, den 5-minütigen Pausenteil nicht zu verlängern. Es ist ein süßer Ort.

Schritt 4: Stellen Sie sicher, dass Ihr Arbeitsplatz organisiert ist

Ja, es scheint keine große Sache zu sein, aber wenn Ihr Arbeitsplatz schmutzig und unorganisiert ist, verlieren Sie Konzentration und Motivation.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Tisch gut beleuchtet, gut verteilt und gut organisiert ist. Stellen Sie sicher, dass alles …

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