Wie Sie Ihre Angst vor öffentlichem Reden überwinden

Sie fürchten also öffentliches Reden.

Ich bezweifle, dass ich Ihnen sagen muss, dass Sie nicht allein sind. Wenn die Leute herausfinden, dass ich ein Coach für öffentliches Reden bin, sagen es nur wenige „Ich liebe es, Präsentationen zu halten!“ (normalerweise sagen sie etwas zur Wirkung von „Oh Gott, ich brauche deine Hilfe!“ gefolgt von einer Tirade über die Tiefe ihrer Angst und Inkompetenz).

Wenn Sie zu denjenigen gehören, denen es peinlich ist, dass Sie ein nervöser Redner sind, habe ich gute Neuigkeiten: Selbstbewusste Menschen bekommen auch Nervosität, und es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr mentales Spiel vorzubereiten und Ihr Selbstvertrauen zu stärken, wenn es so ist Zeit, das Mikrofon zu nehmen.


Warum selbst selbstbewusste Menschen das öffentliche Reden fürchten

Die Vorstellung, dass kontaktfreudige, selbstbewusste Menschen keine Rednerangst haben, ist falsch.

Ich habe persönlich gesehen, wie selbstbewusste Extrovertierte bei der Präsentation zusammenbrechen.

Es gibt viele Aufzeichnungen von hochkarätigen Schauspielern, die schreckliche Angst hatten, bevor sie auf die Bühne gingen. Die Fähigkeit, öffentlich zu sprechen, auf eine Frage des angeborenen Selbstvertrauens herunterzukochen, ist eine grobe Vereinfachung der komplexen Psychologie hinter dieser Tat.

Sie sehen, wir alle haben einen inneren Grok, den Höhlenmenschen. Und er hat sehr, sehr viel Angst.

Er hat Angst davor, hungrig zu sein, von einem Bären gefressen zu werden, zu frieren und sich einsam zu fühlen. Er hat wirklich Angst vor öffentlichen Reden.

Grok hasst aus verschiedenen Gründen so ziemlich alles am Sprechen. Wir Menschen stehen nicht gerne alleine vor einer Menschenmenge, die uns anstarrt. Es löst eine Flucht-oder-Kampf-Reaktion aus, als ob wir einem Raubtier gegenüberstehen.

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Schließlich ist es schwer, einen Mob abzuwehren, wenn man alleine ist.

Das öffentliche Reden macht uns anfällig für Ablehnung, die wir – Rudeltiere, die wir sind – instinktiv vermeiden. Es gibt auch dieses Gefühl, dass wir getestet und beurteilt werden. Diese Angst ist hochgefahren wenn wir Perfektionisten sinds oder wenn von anderen eine einwandfreie Leistung an uns gestellt wird.

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Wie Sie Ihre Angst vor öffentlichem Reden überwinden

Selbst wenn wir logischerweise wissen, dass das Publikum uns nicht angreifen wird oder die Welt nicht untergeht, wenn wir ein oder zwei Zeilen vermasseln, denkt der Grok-Teil unseres Gehirns anders.

Angst vor öffentlichen Reden zu bekommen, ist nicht a in deinem Charakter versagen oder allgemeines Selbstvertrauen – es ist eine natürliche Reaktion auf etwas, das wir auf einer sehr primitiven Ebene beängstigend finden.

Während eine große Portion persönliches Selbstvertrauen dazu beitragen kann, dass Grok etwas leiser schreit, wird es ihn nicht vollständig zum Schweigen bringen. Glücklicherweise gibt es andere Strategien, mit denen Sie Grok unterwürfiger machen können. So überwinden Sie Ihre Angst vor öffentlichen Reden.

1. Bereiten Sie Ihr mentales Spiel vor

Um Ihr mentales Spiel zu steigern, braucht es viel mehr, als nur positive Affirmationen zu wiederholen. „Ich bin gut genug, ich bin schlau genug und verdammt noch mal, Leute wie ich“ wird es nicht schneiden, wenn Ihr innerer Höhlenmensch schreit, zu schneiden und zu rennen.

Das mentale Spiel beginnt damit, Ihren Ängsten vor öffentlichen Reden ins Auge zu blicken. Haben Sie Angst, dass das Publikum Sie ablehnen wird?

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Dass sie Fragen stellen, die du nicht beantworten kannst?

Grok ist gut darin, an unheimliche Dinge zu denken.

Aber halten Sie das Szenario realistisch. Das Publikum wird Sie nicht mit Mistgabeln aus dem Raum jagen. Wenn Sie Ihr Material vergessen, ist es ziemlich unwahrscheinlich, dass Sie einen Michael Bay ziehen und von der Bühne fliehen. Irgendwie stolpert man durch. Es wird kein anmutiger Auftritt, aber irgendwann ist es vorbei.

Sobald Sie sich diese Ängste realistisch angesehen haben, ist es an der Zeit, zu planen, wie Sie während oder nach Ihrem Gespräch damit umgehen. Angenommen, Sie haben einen Teil Ihrer Präsentation vergessen.

Wie können Sie es beheben?

Sie könnten den Teilnehmern anschließend eine E-Mail senden und ausfüllen …

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