Lifehacks zur Mittagszeit: Wie Sie Ihr Leben in 1 Stunde verbessern können

Für die meisten von uns besteht der nicht essende Teil unserer Mittagspause normalerweise darin, Foren und Nachrichtenseiten zu durchsuchen, Smalltalk mit Kollegen zu führen oder auf unser Telefon zu starren.

In Wahrheit summiert sich die verschwendete Zeit. Was könnten Sie tun, um Ihr Leben und Ihr emotionales Wohlbefinden zu verbessern, wenn Sie nur eine Stunde am Tag dafür aufwenden würden?

So verbessern Sie Ihr Leben in 1 Stunde

Hier sind nur einige der brillantesten Möglichkeiten, wie Sie Ihr Leben in einer Stunde verbessern und die Mittagspause nutzen können.

1. Meditiere

Von Paul McCartney bis Oprah Winfrey schwören einige der erfolgreichsten Namen der Showbiz-Branche auf Meditation wegen ihrer stressreduzierenden und nivellierenden Wirkung. Das Beste ist, dass es sehr wenig Zeit in Anspruch nehmen kann.

So können Sie es in Ihren Arbeitstag integrieren:

Wenn Sie das Glück haben, ein eigenes Büro zu haben, schließen Sie die Tür oder suchen Sie sich einen ruhigen Ort wie den Park oder einen ungenutzten Aufenthaltsraum. Aus einer sitzenden Position – idealerweise auf dem Boden mit gekreuzten Beinen – stützen Sie Ihre Arme auf Ihren Knien und halten Sie einen geraden Rücken.

Schließe deine Augen und konzentriere dich auf deine Atmung, indem du tief durch die Nase einatmest und die Luft so lange wie möglich langsam aus dem Bauch nach oben ziehst.

Atmen Sie dann langsam und kontrolliert durch den Mund aus, bis Sie die Luft vollständig aus Ihren Lungen entleert haben. 5-10 Minuten wiederholen. Das Ziel dieser Konzentration auf den Atem ist es, Ihren Geist von stressigen Gedanken und Sorgen abzulenken, die in Ihrem Kopf herumschwirren – wenn Sie die Übung beendet haben, sollten Sie sich in der Lage fühlen, klarer zu denken.

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2. Ignorieren Sie Ihre Social-Media-Feeds

Zur Verteidigung verschwendeter Stunden sagte Oscar Wilde einmal:

„Zeit, die man gerne verschwendet, ist keine verschwendete Zeit.“

Während Sie normalerweise Ihre Mittagspause nutzen, um durch Nachrichten, Instagram, Facebook-Feeds und Gruppenchats zu blättern, sollten Sie erwägen, ein Mittagsverbot für gedankenloses Scrollen zu verhängen.

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Anstatt jeden Tag auf den Bildschirm Ihres Telefons zu blicken, können Sie die Dinge aufmischen, indem Sie einen Weg finden, sich mit der Umgebung um Sie herum zu beschäftigen: Erwägen Sie, ein Gespräch mit jemand anderem zu beginnen, etwas zu zeichnen oder ein neues Buch zu lesen.

Sie werden sich viel bewusster darüber sein, was in Ihrer Mittagspause passiert ist, anstatt die Zeit einfach ereignislos verstreichen zu lassen.

3. Starten Sie ein Projekt oder einen Blog

Wenn Sie sich etwas proaktiv fühlen, sollten Sie ein Blog-Projekt starten.

Bloggen ist ein relativ wartungsarmer Zeitvertreib, der Ihnen nicht nur einen Ort bietet, an dem Sie sich öffnen können, sondern auch das Selbstvertrauen stärken und Ihnen helfen kann, Ziele zu erreichen – insbesondere, wenn Sie über eine persönliche Reise wie Elternschaft, Gewichtsabnahme oder Bodybuilding bloggen.

Gönnen Sie sich einen personalisierten Domainnamen; Es gibt eine große Auswahl, sie sind kostengünstig im Betrieb und verleihen Ihrem Blog mehr Integrität und ein Gefühl der Eigenverantwortung. Genießen Sie nach dem Start den Austausch von Ideen und Inspirationen mit einer gleichgesinnten Online-Community, die Sie bei der Verfolgung Ihrer Ziele anspornen wird.

4. Wenden Sie sich an jemanden

Wir gehen immer davon aus, dass wir morgen Zeit haben, um das zu tun, was wir heute hätten tun können, und uns die Zeit zu nehmen, jemanden zu treffen oder auf eine E-Mail zu antworten, ist normalerweise eine dieser Aufgaben.

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Wenn Sie nur eine Stunde Zeit haben, kann es Wunder für Ihr geistiges Wohlbefinden bewirken, ein Familienmitglied anzurufen, einem alten Freund eine Nachricht zu schreiben – oder sogar mit einem Ex Frieden zu schließen.

Eine vertraute Stimme wird diese arbeitsbedingten Ängste in den Hintergrund drängen, indem sie Sie daran erinnert, was im Leben wirklich wichtig ist.

5. Nehmen Sie einen Bissen aus einer großen Aufgabe heraus

Die Frage ist, „Wie isst man einen Elefanten auf einmal?“

Du nicht. Die Antwort ist natürlich, die Aufgabe schrittweise anzugehen.

Etwas anfangen…

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